Fria vikter, hantlar, skivstänger … alla fantastiska verktyg. Men en viktmaskin har fördelar som inte går att jämföra med något annat.

De är mycket säkrare. Visserligen måste man vara försiktig när man använder dem.  Men risken för att tappa en vikt på fel ställe elimineras och att se någon på en maskin är mycket, mycket vanligare.

De är enkla att använda, och erbjuder ett brett utbud av övningar som jobbar med varje muskelgrupp. Nästan alla har på något sätt arbetat med triceps och deltoids, nästan lika många har en station för att arbeta med biceps också. Men en bra viktmaskin erbjuder mekanismer för att arbeta i hamstrings och quadriceps, alla muskelgrupper och mer med en enkel metod.

Fasta maskiner, erbjuder olika vikter som är justerbara, bara genom att flytta en pinne. En del modeller erbjuder samma grundläggande alternativ, men vikterna är avtagbara. Säkert, snabbt och praktiskt taget oförstörbart och du kan flytta vikten från 10 kg till 100 kg eller mer med en snabb rörelse. Ingen anledning att slösa tid och energi på att ta bort en spak eller bult på skivor som du gör med fria vikter.

Med en allround viktmaskin kan man arbeta med magmuskler, biceps, triceps och mer. Ryggens muskler får också arbeta. Vissa modeller har en lekare och plattan som bifogas till vikterna. Vilket kan justeras med lätthet.  Försök att göra situps med en uppsättning av skivstänger.

Vissa innehåller även en roddmaskin för att få en av de bästa hel kropps pass du kan tänka dig. Då arbetar varje muskel i kroppen på ett eller annat sätt vilket även är bra för hjärt- och kärlsystemet.

En bra maskin kommer också att ha en justerbar lutning på bänken som erbjuder ett säkert och enkelt sätt att göra situps och crunches på olika nivåer. Samma bänk gör det enkelt att göra bänkpress med en rad olika vikter. Du kommer aldrig att växa ifrån en bra viktmaskin. Det gör att du börjar på din nivå och den följer dig när du ökar i styrka.

Vissa modeller har en bänk, som ett sluttande plan, vilket är bra för extensionövningar som erbjuder ett utmärkt sätt att bygga magmuskler, ryggmusklerna och mer.

Det finns vissa potentiella nackdelar med viktmaskiner, tyvärr.

De är mycket dyrare än fria vikter, så de bör betraktas som en långsiktig investering. En basuppsättning av hantlar kan kosta så lite som 800 kronor. De flesta viktmaskiner börjar vid ca 3000 kronor, och de ökar i pris därifrån.

Ur träningspassperspektiv kräver en bra maskin lite planering för att undvika överbelastningar av samma muskler på liknande sätt. På grund av deras begränsade rörelseomfång, är det möjligt att fastna i gamla hjulspår. Det kräver mer balans, koordination och styrka i olika riktningar för att lyfta med balans för att få samma vikt vid användandet av en viktmaskin, som fria vikter.