Könsrollerna löses upp för varje generation men skillnader finns kvar eftersom de är grundade på faktiska fysiska olikheter mellan män och kvinnor.

Medan vissa kvinnor kan och når manlig överkroppsstyrka, har den överväldigande majoriteten män en naturlig fördel inom området. Mäns skönhetsuppfattning förstärker detta och de tenderar att arbeta mer på överkroppen mer än på andra områden, jämfört med kvinnor.

Kvinnor siktar ofta in sig på rump- och benövningar. Här har de en viss naturlig fördel.  En kvinnas bäcken vinklas annorlunda än en mans. Det påverkar stil och effektivitet i exempelvis knäböj. Kvinnor gynnas genom att de kan vinkla fötterna utåt med benen ytterligare isär, utan att behöva sitta så lågt på huk.

De flesta kvinnor har mindre muskelmassa än män (men har extra lager i magen) och i genomsnitt en högre andel kroppsfett. Ett resultat är att god kvinnlig träningsrutin fokuserar mindre på muskelbygge och mer på spänst och flexibilitet. Kvinnor är mer benägna att drabbas av skador om de lyfter alltför tungt och tidigt under uppbyggnaden.

Männen är i genomsnitt något mindre flexibla, delvis beroende på naturliga ledskillnader, delvis beroende på inställning. Män värmer ofta upp kortare tid, inklusive grundläggande stretchövningar.

Skillnaderna (det finns många fler) är naturligtvis en gradfråga. Både män och kvinnor kan dra nytta av att anpassa vissa aspekter till det motsatta könets rutiner.

Kvinnor brukar vara mer öppna för att prova något nytt eller annorlunda, till exempel yoga eller pilates. Dessa övningar fokuserar mer på medvetenhet om olika kroppsdelar i syfte att maximera flexibilitet, hälsa och kondition. De fokuserar mycket lite på styrka, även om det ofta är delresultat av bra yoga eller pilates-träning.

Till exempel fokuserar många yoga-övningar på balans. Men balansen är optimerad när alla muskler stöder leder och skelett i riktiga vinklar på ett dynamiskt sätt. Vilket är både orsak och konsekvens av ökad styrka i muskler som man når genom denna balansträning.

Pilates är ett samordnat system för att nå bättre styrka, kroppshållning och andning där någon hjälper en annan. Det koncentrerar mer på att kontrollera muskelgrupper än att bygga dem.

Både yoga och pilates och många andra system har ökat i popularitet i västvärlden de senaste 20 åren. De fokuserar på integration av kropp och mentalt genom att man hjälper varandra. Båda systemen är användbara som terapi för vissa rygg- och ledproblem.

Vi kan lära oss av varandra!