Nya roddmaskiner har bara en liten likhet med sina föregångare. Men liksom de gamla ger en modern roddmaskin full kroppsträning.

Föreställ dig en plattform med ett säte. Tänk dig nu något att dra bakåt mot motstånd. Det är en roddmaskin i ett nötskal. Men från den grundläggande utgångspunkten, varierar modellerna kraftigt

Vissa maskiner ser mycket ut som en roddbåt av den typ som kan ha använts vid universitetet i Cambridge på 1800-talet. Med långa åror, en besättning på sex man eller mer som kunde glida genom vattnet med en hastighet som de hoppades var lite större än sina konkurrenter i Oxford. Dagens anpassning sätter båten i torrdocka och förkortar årorna, men utseendet är ungefär densamma.

Mer nutida konstruktioner kommer att eliminera årorna helt, till förmån för ett justerbart motstånd, för att bara vara den överkroppstränaren som du vill ha. Vissa går så långt att de inte har några handtag alls, bara rep med handtag för att ge dig något att greppa och dra i.

Materialet har utvecklats också. Borta är den eleganta men kraftiga i trä från förr. Dagens roddmaskiner är tillverkade av nästan oförstörbar legering av rostfritt stål och moderna kompositmaterial. Den kullager, växlar, borde hålla en livstid på en bra roddmaskin. De bör också vara så tyst att du knappt hör en viskning i bakgrunden.

En av de största skillnaderna är dock i metoden i motståndet. flesta använder antingen en kolv, magnetisk kraft, luft motstånd eller med någon vätska.

I kolv motståndstyp används hydrauliska cylindrar som är kopplade i hantagen. Rörelsen är kanske inte så smidig som i de andra metoder, men dessa tenderar att vara billigare. Magnet motstånd modeller använder elektromagneter för att tillhandahålla en motkraft, när du drar. De är mjukare och mycket tystare, och oftast justerbara. Men de är ofta större.

Luftmotståndsroddmaskiner reagera på graden av tryck, allt eftersom du rör dig snabbare, men de kan bli bullrigare. Roddmaskiner med vätskemotstånd förändras också när du drar snabbare. Man justerar genom att lägga till eller ta bort vatten från en tank. De tar upp mer utrymme än andra modeller, och de är tyngre.

Varje modell ger en bra allround träning. Medan tonvikten ligger på överkroppens utveckling, inklusive alla ryggmuskulaturen, biceps och triceps och mer. En roddmaskin tränar faktiskt allt. Du får en bra isometrisk träning för benen.

På grund av allt detta motstånd och rörelse, ger en roddmaskin en fantastisk kardiovaskulär träning. Pulsen ökar, kroppstemperaturen stiger och man börjar svettas. Allt detta hjälper till att hålla hjärta, lungor och blodkärl i toppform.

På grund av detta arbete, med stora muskelgrupper som arbetar hårt och hjärtat bultar, är det möjligt att bränna många kalorier. Du kommer att upptäcka du gör av med lika mycket som under ett långt pass på spinningscykel. Rodd är ett bra sätt att träna upp hela kroppen och hålla kroppsfett procenten nere.

I forna dagar, såg roddmaskiner ut mycket som en roddbåt på land. Idag har de utvecklats till högteknologiska underverk som ger en utmärkt träning. Fortfarande uppnås samma grundläggande mål för träningen. Allt detta för ett pris som ligger normalt långt under vad du betalar för ett bra löpband eller elliptisk maskin.