Basket, tennis och fotboll är fantastiska sätt att träna på. Utrustningen är billig, du kommer ut i friska luften, du tränar hela kroppen och det har stora kardiovaskulära fördelar. Men sporten kan vara hård för lederna. Med betoning på knän och leder. Det är också olämpligt för äldre personer eller personer som nyss opererats, kvinnor som precis fött barn.

Low impact-utrustning kan då vara en räddning.

Det finns ett halvdussin olika typer av träningsredskap som erbjuder möjlighet att bygga styrka och koordination, förbättrar balansen och är för övrigt bra för hälsan. Hjärt- och kärlhälsa och lungkapacitet bör inte glömmas här. Förutom nämnda punkter är det också ett miljövänligt alternativ.

Roddmaskiner erbjuder komplett träning, med stora kardiovaskulära fördelar. Det sliter inte heller på lederna. Roddmaskiner hjälper den totala hälsan och stärker musklerna.

Stationära cyklar och spinningcyklar ger också stor kardiovaskulär träning eftersom den betonar utvecklingen av olika muskelpartier på benen och knäna samt ankel lederna.

Trappmaskiner är också ett bra alternativ. Och de är ofta billigare än annan utrustning på ett gym. Det är också ett miljövänligt alternativ. Den är bra för det kardiovaskulära systemet. Man uppnår en allsidig träning som är en fördel för knän och leder.

För dem med lite större budget ett löpband är ett utmärkt alternativ. Det är en miljövänlig träningsutrustning. Vandring och löpning har alltid varit bra för hälsan. Ibland kan trottoarer vara lite tuffa mot knän och leder. Dessutom kanske du vill träna utomhus av säkerhetsskäl eller ren bekvämlighet. Speciellt om du vill träna på kvällarna. Löpbandet är ett perfekt alternativ för att uppnå värdet av löpning.

En elliptisk maskin är den senaste, ”måste-ha”-maskinen i ett hemgym. Det är inte bara en modefluga. Genom åren har den fått ett bevisat värde. Den bidrar till att förbättra koordinationen, utveckla ben och ryggmusklerna. Den är också bra för hjärt- och kärlsystemet. Men till skillnad från utomhus aktiviteterna så utövar den inte stress på lederna.

Även en viktmaskin kan ge en hel rad med lågeffekt övningar som bygger upp styrka, minskar kroppsfett och bränner kalorier. Träning i maskinen lägger någon stress på leder. Det är säkert. Men det finns en stor skillnad i effekt på knä med en benpress och andra aktiviteter som kan vara mer skadliga för knäna och lederna. För att inte tala om vilket slitage joggning innebär.

Det finns en mängd orsaker till att low-impactträning är nära toppen av de träningsmål som vissa har. En nyligen genomgången operation eller andra medicinska omständigheter, stigande ålder eller ett dussin andra omständigheter kan göra att det är viktigt att ta det lugnt med leder och ben.