De flesta artiklar om träningsrutiner rekommenderar att man först rådgör med en läkare. En idrottsläkare kontrollerar din hälsa och kondition innan han hjälper dig definiera dina gränser och diskuterar rutiner samt dina mål.

Tyvärr är inte alla läkare skapade lika. Stressade och överbelastade med många patienter och pappersarbete … och ibland är de helt enkelt inte särskilt bra läkare. Det bör inte förvåna. Varje yrke har ”kompetensräckvidd” och läkare är inte annorlunda.

Såvida du inte har turen att få en bra rekommendation, lär du så småningom själv hitta en bra läkare.  Ställ rätt frågor, som t ex ”vad är din erfarenhet av idrottsmedicin?”, ”vad är din hållning till diet” eller ”vad rekommenderar du för mig?”. Det hjälper dig att målet.

Bli inte avskräckt av en stressad läkare, du betalar för hans tid. Och hitta någon som klarar av att förklara så man förstår, utan att betrakta dig som en idiot för att du frågar.

Nästan alla läkare ska ha grundläggande kunskaper i anatomi, kost, kroppsfunktion och så vidare. Men läkare som specialiserar sig på sport har grundlig erfarenhetsbaserad kunskap i ämnet. Det är ingen kritik av läkare att inte alla har det. Ingen kan vara expert på alla områden.

Läkarens djupkompetens hjälper dig på ett dussin olika sätt.

Att undvika skador är det primära i att utveckla en träningsrutin. Milda obehag är normalt, speciellt i början eller efter lång tids inaktivitet. Men smärta är en signal om att något är fel. Det kanske bara beror på felaktig teknik, eller kan vara något mer allvarligt. En läkare tar reda på orsaken till smärtan, eller hjälper till med en rutin som undviker det i första hand.

Att optimera funktion i hjärta och lungsystem, styrka, uthållighet, balans, flexibilitet och allmän förmåga innebär först och främst förståelse för hur olika rutiner påverkar just dig.

Män och kvinnor har grundläggande skillnader och även rasskillnader spelar en roll i att hitta rätt rutiner. Kroppstyper skiljer sig åt mellan olika grupper. Varje individ har en särskild uppsättning leder och muskler, unika lungor och hjärta, distinkt genetiskt arv och så vidare. I slutändan behöver du en träning optimerad specifikt för dig.

En idrottsläkare kan hjälpa dig nå dessa mål, utöver den nivå som de flesta fitnessproffs i allmänhet kan göra. Ta dig tid att träffa en idrottsläkare innan du börjar träna på allvar.