Hantlar eller fria vikter erbjuder en rad fördelar jämfört med viktmaskiner. Men de har inte enbart fördelar. I slutändan är det en fråga om vilken typ av träning du är ute efter. Till det tillkommer kostnad och utrymme.

Hantlar kommer vanligen i form av ett kort stång med en vikt i varje ände. Vissa är av en plastmodell. Andra har skivor som kan bytas ut, läggas till och så vidare. Integrerad stil har fördelen att vara billig, mycket robust och relativt säker att använda. Men ofta vill du ha flera par i olika vikter, vilket kostar lite mer. Justerbar fria vikter ger dig möjlighet att välja hur mycket vikt du vill arbeta med, men det kräver lite tid och ibland ett verktyg för att kunna byta.

Båda erbjuder ett utmärkt utbud av rörelse som kan jämföras med få viktmaskiner. De tillåter dig till många användningsområden, så att du kan skräddarsy dina träningspass. Det är svårt att hitta en maskin som tillåter dig att göra handleds arbete, träning av deltamuskeln och mer. Visst kan du få mer men då ökar kostnaderna också.

Men, kan hantlarna vara riskabelt att använda. Medan försiktighet krävs i viktmaskiner är det mindre troligt att du halkar och slår dig med hantlar och vikter. En viktmaskin erbjuder en fast stolpe eller ett inbyggt mekaniskt motstånd och det är praktiskt taget omöjligt att tappa dem.

Om en fri vikt slår dig i bröstet, kommer du inte att vara den första som fått ett blåmärke på det sättet. Mången fot har upplevt kraften av en tappad hantel. De som är tillverkade av plast hjälper bara lite, eftersom 90 kg tappade på din tå gör ont, vare sig det är metall eller inte.

Fria vikter, eftersom de är bra mycket mindre än den minsta viktmaskin sparar mycket yta. En viktmaskin tar upp ungefär lika mycket utrymme i ett rum som en träningsmaskin, bland mer om man har flera stationer. Hantlar kan lätt passa in under sängen eller i garderoben.

Hantlar är också mycket flexibla. Många modeller tillåter vikter som skall knytas till en skivstång, vilket ökar värdet av din investering. Bara flytta dem på en stång som kan vara flera meter i bredd och du har en helt annan typ av träning.

Viktmaskiner erbjuder en annan typ av flexibilitet, vilket särskilt kan gynna en nybörjare. Med en träningsmaskin är det väldigt lätt att utforma en träning som är skräddarsydd till mycket specifika muskelgrupper. Fria vikter göra det lite svårare att kontrollera förflyttning för att finslipa på just det du vill ha.

Om du är på en strikt budget, är det bäst att börja med en liten uppsättning hantlar. Icke-utbytbara plastmodeller kan byggas på till flera hundra kg, det kan man få för några tusen.

Om du vill ha mesta möjliga flexibilitet i dina träningspass så är fria vikter det rätta valet.  Viktmaskiner har några fantastiska fördelar, men hantlar ger största möjliga utbud av rörelse för den mest varierande träningen.