Om din träning inte bara består av jogging vill du kanske satsa på fitnessredskap. Vilka du väljer kommer naturligtvis bero på många saker – budget och pris, kvalitet och behov, typ, intresse, och så vidare.

Gymutrustning kostar allt från 350 till 35000 kronor eller mer. Man kan nöja sig med en övningsboll eller så kanske vill man äga ett komplett gym. Det beror givetvis på budget, engagemang, nivå och rutin.

Fria vikter är bra början om det preliminära målet är att stärka och bygga muskelmassa. En kvalitetstång för chin-ups och pull-ups är bra komplement i en grunduppsättning. Du kan skräddarsy varierad träning med gymnastikövningar och grundläggande styrketräning, kombinerad med chin-ups och pull-ups.

Det är dock alltid en bra att ha en långsiktig plan. Köp högre kvalitet och utrustning som varar och som består under flera år. Funderar du på motionscykel för till exempel spinning och bra cardioträning, bör du skaffa något fast och pålitligt. Cykeln skall hålla bra i minst fem år.

Ta hänsyn till hur mycket utrymme du har och hur mycket du får de närmaste åren. För en cykel behövs bara cirka 10 kvadratmeter, men ett löpband kräver 30 kvadratmeter. En multistation tar ta upp till 100 kvadratmeter eller mer, beroende på utformning.

Om du är nybörjare – testa tillverkarnas utrustningar på olika försäljningsställen. Flera företag gör högkvalitativa redskap, men varje människa är en individ. Det innebär att en maskin som fungerar bra för en person kanske inte passar en annan.

En roddmaskin som passar långa ben kan vara värdelös eller rentav skadlig. Löputrustning skall vara justerbar för din kroppsstorlek och typ. Det är också bra om du delar utrustning med en partner. Kontrollera att justeringar – för spänningar, längd, vikt, etc. – har stor spännvidd. När du bygger styrka och uthållighet vill du ha utrustning som fortsätter att testa dig när du utvecklas.

Se till att du, och alla som delar utrustningen, kan använda den på ett säkert sätt. Multistationen och viktmaskiner har säkerhetsfunktioner som varierar i stil och effektivitet. Välj utrustning som passar dig och inte säljaren.

Vissa rådgivare hävdar att utan smärta kommer du ingenstans. Och vissa milda obehag dagen efter är normalt och förväntas. Men om det gör ont att använda redskap, gör du antingen något fel – och bör skaffa vägledning om lämplig teknik – eller så är utrustningen inte rätt för dig. Du ska känna dig bekväm.

Till exempel bör gåmaskiner ha räcken som passar din längd. De bör också ha inställningar som du kan förändra i rörelse. Viktmaskiner bör ha en stol och armar som du kan sitta i utan ansträngning och inte ger rygg eller nackvärk.

Gå runt i butiker och ställ en massa frågor!