Välkommen hit till min blogg om fitness och träningsutrustning.

Här vill jag försöka dela med mig av tankar om och erfarenheter av hur man kan träna och vilka redskap som är bra att ha.

Aristoteles definierade våra träningsnormer för 2500 år sedan när han lärde att en det som fullgör sitt syfte också mår bra av att göra det. Lyckligtvis för oss fungerar det kardiovaskulära systemet, lungor, skelett, muskler, endokrina systemet och alla andra fantastiska delar i kroppens funktioner mycket väl.

Träning ökar välmående på många olika sätt, inklusive ett eller flera av nämnda system.

Ökad fysisk aktivitet får hjärtat att arbeta hårdare än under vila. Det ökar blodflödet, ger vävnaderna färskt syre och avlägsnar cellulärt avfall.

Träning gör att lungorna drar in extra syre och stärker vävnader och hjärta. Utandning tar bort koldioxid, en restprodukt av vissa biokemiska reaktioner.

Regelbunden, måttlig motion bidrar till att öka ”det goda kolesterolet”. Det reglerar blodsockernivåerna och omvandlar lagrat fett till socker som ger energi. Processen motverkar även fetma.

Andra fördelar med regelbundet träningsprogram är mer uppenbara och tillhör vanligen målet för flertalet som tränar: ökad muskelmassa, starka ben, skinkor, armar, mage, friskare hud… På vägen får individen vinst genom ökad styrka, bättre balans, högre uthållighet och (ofta) bättre sinnesstämning.

Olika träningstyper betonar olika områden mer än andra. Aerobic tränar hjärt- och lungsystemen, tyngdlyftning bygger muskelstyrka och massa, yoga och pilates ger balans, flexibilitet och muskelkontroll. Men vart och en av dessa och flera andra är även bra vid sidan av avsedda fokus. Kroppen är ett integrerat system och förbättras ett område, ger det nästan alltid positiva konsekvenser i andra.

Allt detta kommer åtminstone till måttlig grad genom minimal daglig ansträngning. Måttlig intensiv aktivitet 30 minuter per dag, minst fem dagar per vecka, går långt på vägen mot optimal form.

En rask promenad, gå trappan upp en eller två våningar, en kort daglig joggningstur, hoppa rep och många andra enkla övningar kan utföras utan särskild utrustning eller kunskap.

Mer intensiv aktivitet kan, om den görs rätt, höja nivån ytterligare. Hårt tennisspel, ett par varv i poolen, en timme på löpbandet eller motionscykeln eller något av dussinet andra, för din kondition till topp mot bara en måttlig investering i tid och pengar.

För de verkligt hängivna finns naturligtvis tusen och en övningar på gymmet och all tänkbar hemträningsutrustning för olika budgetar. En viktig sak för oss som tränar mycket är att ta kosttillskott som ger allsidig näring. En daglig rutin med fria vikter följt av jogging runt parken får alla system att fungerar som smort.